Kip diner

Mozzarella, Basilicum & Courgette Frittata Dit recept voor frittata met groenten is i

Mozzarella, Basilicum & Courgette Frittata Dit recept voordat frittata met groenten is eentje van den snelste maaltijden diegene jou kunt maken. Maak ie voordat ontbijt, of serveer voordat lunch of maaltijd met eentje gegooide salade plus eentje schijfje olijfolie besprenkeld knapperig stokbrood. Ik heb ie eentje ietsje aarden plus ie wasgoed heerlijk. Verander ie plus wisselbrief den groenten uit. πŸ«‘πŸ₯¦πŸ„πŸ˜‰ IngrediΓ«nten * 2 TBS reserve vierge olijfolie * 1 Β½ kopje dun gesneden rode ui (1) * 1 Β½ kopje gehakte courgette (1) * 7 volwassene eieren, losgeklopt * Β½ tl zoutig (ik gebruikte Rozemarijn Kruiderij Zeezout ) * ΒΌ theelepeltje versgemalen peper * β…” kopje bolletjes ter uitgestrektheid van eentje parel of babyverse mozzarella (ruwweg 4 onzerzijds) * 3 TBS gehakte zachte zongedroogde tomaten * ΒΌ kopje dun gesneden verse basilicum Routebeschrijving Stap 1 Positie ie stellage ter ie voornaamst derde percentage van den oven; vleeskuikens voorverwarmen. Stap 2 Verhit zonnebrandolie ter eentje volwassene braadpan met anti-aanbaklaag of gietijzeren koekepan op middelhoog vuur. Voeg ui plus courgette toe plus kook, onder regelmatig roeren, totdat zij zacht zijn, 3-5 zoogmoeder. Stap 3 Klop terwijl eieren, zoutig plus peper los ter eentje kom. Giet eieren overheen groenten ter den pan. Kook, til den randen op zodat ie ongekookte ei vanuit ie midden eronder vermag stromen, totdat ie zowat hard is, ruwweg 2 minuten. Schik mozzarella plus zongedroogde tomaten erop plus positie den koekepan onder den grill totdat den eieren lichtbruin zijn, 1 1/2-2 zoogmoeder. Laat 3 zoogmoeder staan. Werkgelegenheid uit met basilicum. Stap 4 Wegens frittata uit den pan te halen, ga jou met eentje spatel ter den zoom plus dan eronder totdat jou hem op eentje snijplank of serveerschaal kunt voortschuiven of optillen. Snijd ter 4 plakjes plus serveer. Voedingsfeiten Portiegrootte: 1 plak vanaf portie: 292 calorieΓ«n; prote 17,6 g; koolhydraten 7,8 g; vezels 1,6 g; suikers 4,2 g; vettig 20,7 g; volgegeten vettig 6,8 g; chol 345,8 mg; natrium 513mg Wissels: 1 1/2 groente, 2 1/2 half vettig vlees, 1 1/2 vettig Volg πŸ‘‰β€οΈ CoachGinnyToll βœ… voordat meer gezonde recepten plus tips.

Related Articles

3 Comments

Back to top button