Kip diner

Kip & Zoete Aardappelgrill Pakketten Met Paprika & Uien Voorbereiding: 30 min. Tot

Kip & Zoete Aardappelgrill Pakketten met Paprika & Uien Voorbereiding: 30 minuten Totaal: 50 minuten Porties: 6 Recept Door goed te eten Ingrediënten 1 pond kipfilet zonder vel, zonder vel (ongeveer 2 grote), in blokjes van 2,5 cm gesneden 5 kopjes geschild en in blokjes gesneden zoet aardappelen (ongeveer 2 med) 5 kopjes in blokjes gesneden rode paprika (ongeveer 2 cm) 1 grote rode ui, gesneden 1 teentje knoflook, gehakt 1 tl zout 1 tl chilipoeder ½ tl gemalen komijn ½ tl gedroogde oregano 1 kleine limoen, in 6 gesneden wiggen Routebeschrijving Stap 1 Verwarm de grill voor op middelhoog. Snijd zes 30 cm dikke stukken folie af. Smeer elk stuk in met kookspray. Stap 2 Combineer kip, zoete aardappelen, paprika, ui, knoflook, zout, chilipoeder, komijn en oregano in een grote kom; roer om grondig te coaten. Verdeel het kipmengsel gelijkmatig over de folievellen (plaats op de kant bedekt met kookspray). Verzamel de lange uiteinden van elk stuk folie en vouw vervolgens de open uiteinden op tot een pakketje. Stap 3 Kook tot de groenten zacht en licht verkoold zijn, draai ze halverwege, in totaal ongeveer 20 minuten. Serveer meteen (pas op voor stoom bij het openen van de pakjes), met partjes limoen. Voedingsfeiten Portiegrootte: 1 1/3 kopjes Per portie: 241 calorieën; eiwit 20,5 g; koolhydraten 33,8 g; vezels 6,8 g; suiker 10,9 g; vet 2,6 g; verzadigd vet 0,5 g; chol 55.2mg Wissels: 2 1/2 magere eiwitten, 2 groenten, 1 zetmeel Volg 👉❤️ CoachGinnyToll ✅ voor meer gezonde recepten en tips.

Related Articles

Back to top button